TABATA nowe zajęcia w Larafit !!!
TABATA stretching
NOWE ZAJĘCIA W LARAFIT !!!
Czy wiecie co to jest TABATA?
Jest to 4 minutowy trening, który bardzo szybko kształtuje sylwetkę i wzmacnia wydolność. Metodę tą opracował w 1996 roku pochodzący z Japonii i współpracujący z sportowcami przygotowującymi się do Olimpiady dr Izumi Tabata pracujący w National Institute of Fitness and Sports w Tokio. Trening ten nadaje się nie tylko dla sportowców, pragnących poprawić swoje wyniki, ale także i osób początkujących, którzy chcą wzmocnić kondycję swojego organizmu.
NA CZYM POLEGA TABATA?
Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile jesteśmy w stanie wykonać najszybciej i najdokładniej technicznie. Najważniejsze w treningu TABATA są odpowiednio dobrane ćwiczenia, angażujące jak najwięcej mięśni naszego ciała. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze konieczna jest 10 minutowa rozgrzewka, a po zakończeniu treningu rozciąganie.
JAK WPŁYWA TABATA NA NASZE ZDROWIE
Tabata to trening o wysokiej intensywności, ma na celu głównie wzmocnienienie całego ciała i poprawienie wydolności organizmu. Taki trening to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu.
Dzieje się tak, poprzez utrzymujący się po zakończonym treningu podwyższony metabolizm kwasów tłuszczowych. Proces ten może trwać nawet kilkanaście godzin po zakończonym treningu. Dzięki temu tkanka tłuszczowa jest spalana szybciej, mimo że nie wykonujemy już ćwiczeń. Badania wykazały że ćwicząc w ten sposób spalimy więcej tłuszczu niż ćwicząc tradycyjnie na poziomie niskiej i średniej intensywności.
Zapraszamy w piątek o godzinie 18:30 !!!
NOWE ZAJĘCIA W LARAFIT !!!
Czy wiecie co to jest TABATA?
Jest to 4 minutowy trening, który bardzo szybko kształtuje sylwetkę i wzmacnia wydolność. Metodę tą opracował w 1996 roku pochodzący z Japonii i współpracujący z sportowcami przygotowującymi się do Olimpiady dr Izumi Tabata pracujący w National Institute of Fitness and Sports w Tokio. Trening ten nadaje się nie tylko dla sportowców, pragnących poprawić swoje wyniki, ale także i osób początkujących, którzy chcą wzmocnić kondycję swojego organizmu.
NA CZYM POLEGA TABATA?
Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile jesteśmy w stanie wykonać najszybciej i najdokładniej technicznie. Najważniejsze w treningu TABATA są odpowiednio dobrane ćwiczenia, angażujące jak najwięcej mięśni naszego ciała. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze konieczna jest 10 minutowa rozgrzewka, a po zakończeniu treningu rozciąganie.
JAK WPŁYWA TABATA NA NASZE ZDROWIE
Tabata to trening o wysokiej intensywności, ma na celu głównie wzmocnienienie całego ciała i poprawienie wydolności organizmu. Taki trening to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu.
Dzieje się tak, poprzez utrzymujący się po zakończonym treningu podwyższony metabolizm kwasów tłuszczowych. Proces ten może trwać nawet kilkanaście godzin po zakończonym treningu. Dzięki temu tkanka tłuszczowa jest spalana szybciej, mimo że nie wykonujemy już ćwiczeń. Badania wykazały że ćwicząc w ten sposób spalimy więcej tłuszczu niż ćwicząc tradycyjnie na poziomie niskiej i średniej intensywności.
Zapraszamy w piątek o godzinie 18:30 !!!