FIT & FOOD

Dietetyka

Nasze usługi

Dietetyka FIT&FOOD

Piękna sylwetka oraz zdrowe ciało to zasługa regularnej aktywności fizycznej oraz odpowiedniego sposobu odżywiania.
Zdrowa utrata zbędnych kilogramów jest możliwa!
Zapraszamy osoby z nadmiarem masy ciała (również dzieci), osoby zmagające się z chorobami metabolicznymi, nietolerancjami pokarmowymi, kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, mężczyzn oraz inne osoby posiadające problemy ze zdrowiem i z codzienną dietą.
Nasz ekspert przygotuje plan żywieniowy dostosowany do Twojej aktywności fizycznej oraz preferencji żywieniowych. Systematyczne monitorowanie postępów, stały kontakt z pacjentem i systematyczne konsultacje szybko prowadzą do osiągnięcia wyznaczonego celu.
Image
lista badań do wykonania przed pierwszą wizytą:

Sprawdź, czy Twoje badania są w normie:

  • morfologia
  • glukoza, insulina
  • próby wątrobowe: ALT, AST
  • kreatynina
  • lipidogram
  • TSH, FT3, FT4
  • 25(OH)D
  • ferrytyna
  • mocz
jak przygotować
się do badań ?
Odpowiednie przygotowanie się do badań ma duży wpływ na otrzymane wyniki. Na co należy zwrócić szczególną uwagę?
Materiałem do badań laboratoryjnych może być krew, mocz (z środkowego strumienia) lub kał (najlepiej pobrany z miejsc stolca-początku, środka i końca).
Badania, należy wykonać rano, na czczo (12 godzin bez posiłku) najlepiej godzinę od wstania, między 7-8 rano.
Przed badaniem można wypić pół szklanki wody.
Przyjmowane leki najlepiej przyjąć po oddaniu krwi, a suplementy diety najlepiej odstawić na kilka dni (3-5 dni) przed badaniem.
Bardzo ważna jest odpowiednia dieta poprzedniego dnia. Kolacja powinna być lekkostrawna, najlepiej bez nabiału, jaj, podrobów i sosów.
Ostatni posiłek najlepiej zjeść około godziny 18:00. Może to być zupa warzywna lub sałatka z grillowanym kurczakiem.
Przed badaniem najlepiej odpuścić sobie duży wysiłek fizyczny, chyba, że trenujemy regularnie od dłuższego czasu.
Pamiętaj o tych drobnych szczegółach, mogą one wpłynąć na Twoje wyniki.

Oblicz dzienne zapotrzebowanie na kalorie


Płeć Kobieta Mężczyzna
Wiek
Waga
Wzrost
Poziom aktywności fizycznej

Kalkulator kalorii

Jaka ilość kalorii jest odpowiednia dla mnie?
To pytanie na pewno zadaje sobie wiele osób. Kalkulator kalorii umożliwia szybkie i wygodne wyliczenie własnego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Kalkulator podstawowej przemiany materii BMR (Basal Metabolic Rate), wyznacza ilość energii niezbędną do zachowania podstawowych funkcji życiowych, informuje o tym, ile energii spala się w stanie spoczynku. Wpisując dane otrzymasz informację o ilości energii, jaką należy dostarczyć, aby utrzymać wagę przy określonej dziennej aktywności fizycznej oraz ilość energii jaką potrzebujesz do utraty masy ciała.

Pamiętaj

Każdy organizm jest inny! Podane przez kalkulator wartości mają charakter poglądowy i pomocniczy. Zawsze należy skontaktować się ze specjalistą, w celu ustalenia zbilansowanego planu dietetycznego. Żaden kalkulator nie zastąpi konsultacji ze specjalistą!

Oblicz swój wskaźnik BMI

Wzrost:
cm
Waga:
kg
Twój wskaźnik masy ciała to:
0

Kalkulator BMI

BMI - Body Mass Index to wskaźnik masy ciała. Informuje czy twoja waga jest prawidłowa. Współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Klasyfikacja wskaźnika BMI została opracowana wyłącznie dla dorosłych i nie może być stosowana u dzieci. W przypadku niektórych osób wskaźnik BMI może sugerować błędne wnioski, np. osoby aktywne fizycznie, mogą posiadać wyższą wagę związaną z ilością tkanki mięśniowej, a nie z ilością tłuszczu w organizmie.

Zakresy wartości BMI:

  • mniej niż 16 - wygłodzenie
  • 16 - 16.9 - wychudzenie
  • 17 - 18.4 - niedowaga
  • 18.5 - 24.9 - wartość prawidłowa
  • 25 - 29.9 - nadwaga
  • 30 - 34.9 - I stopień otyłości
  • 35 - 39.9 - II stopień otyłości
  • powyżej 40 - otyłość skrajna

WYBIERZ PAKIET DLA SIEBIE

PAKIET BASIC
130 zł
  • spotkanie wprowadzające
  • lista zalecanych badań
  • analiza składu ciała
  • opracowanie jadłospisu na 2 tygodnie
  • lista zakupów
  • opracowanie planu suplementacji
  • konsultacja dietetyczna co 2 tygodnie
PAKIET GOLD
210 zł
  • spotkanie wprowadzające
  • lista zalecanych badań
  • analiza składu ciała
  • opracowanie jadłospisu na 4 tygodnie
  • lista zakupów
  • opracowanie planu suplementacji
  • konsultacja dietetyczna co 2 tygodnie
PAKIET METAMORFOZA
350 zł
  • spotkanie wprowadzające
  • lista zalecanych badań
  • analiza składu ciała
  • opracowanie jadłospisu na 4 tygodnie
  • lista zakupów
  • opracowanie planu suplementacji
  • konsultacja dietetyczna co 2 tygodnie
  • opracowanie planu treningowego
  • trening wprowadzający z trenerem

PROGRAMY DIETETYCZNE

Wybierz pakiet i umów się na konsultację